इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ? इम्यूनिटी बढ़ाने के 7 घरेलू उपाय

(Immunity bdhane ke 7 gharelu upay in Hindi)

Synopsis: इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ? इम्यूनिटी बढ़ाने के 7 घरेलू उपाय, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए

गर्मी से राहत पाने के लिए लोग बेसबरी से बारिश के मौसम का वेट करते है और जैसे ही जोरदार बारिश की शुरुआत हो जाती है तो बारिश का यह मौसम जहाँ चारों तरफ जहाँ हरियाली लाता है तो वहीं कुछ छोटी-छोटी बिमारिया भी साथ लेके आता है जिसमे सर्दी, ख़ासी , बुखार , चिकनगुनिया , डेंगू , मलेरियाँ, हेपेटाइटिस प्रमुख है।

ऐसे में ज़रूरी है खुद को मच्छरों ,गंदे पानी और हानिकारक दूषित भोजन के सेवन से खुद को बचाना साथ ही अपने शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाना।

चलिए जानते है शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कौन से घरेलू उपचार किये जा सकते है।

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ?

(Immunity kaise bdhaye in Hindi)

 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप इन 7 घरेलू उपायों का अनुसरण कर सकते हैं:(Immunity bdhane ke asardaar gharelu upaay)

1.

हल्दी वाला दूध पीयें

हल्दी का दूध चाहे बड़े हो, बूढ़े हो या फिर बच्चे हर उम्र के लोगों के लिए रामबाण की तरह कार्य करता है, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर हल्दी का दूध बढ़ा ही फायदेमंद होता है जिससे शरीर की प्रतिरक्षा होती है। इसलिए नियमित तौर पर रात को सोने से पहले एक गिलास

गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पिएं आप चाहे तो आधे चम्मच से कम हल्दी लेकर दूध में डालकर उबाल लें , फिर इसका सेवन करें।

लाभ –

1. हल्दी के दूध के नियमित सेवन से इम्युनिटी शक्ति बढ़ती है.
2. यह सर्दी ,खासी और जुकाम से तुरंत राहत दिलाने का काम करता है।
3. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी सुधरता है।
4. हड्डियाँ ताकतवर और मजबूत बनती है।
5. यह त्वचा की रंगत सुधारने में भी सहायक होता है।

2.

नींबू और शहद के पानी का सेवन

सुबह-सुबह खाली पेट नींबू और शहद को हल्के कुनकुने पानी में मिलाकर पीयें इससे इम्म्यून सिस्टम बढ़ता है क्यों कि नींबू में विटामिन C होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।

लाभ –

1. यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।
2. यह मिश्रण शरीर से गंदे -विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, लिवर को साफ करता है।
3. इसे पीने से शरीर में ऊर्जा की वृद्धि होती है।
4. नींबू और शहद का पानी गले की खराश और सर्दी में राहत प्रदान करता है।
5. नींबू और शहद का पानी त्वचा को साफ और चमकदार बनाता है।

3.

अदरक और शहद का सेवन कर इम्युनिटी बढ़ाए

खांसी और गले में खराश से राहत दिलाने में अदरक और शहद बेहद ही लाभकारी होता है जो आजकल दवाई के रूप में भी प्रयोग किया जाने लगा है जैसे डाबर का हनीटस जो बच्चो से लेकर बढ़ो तक सब फायदेमंद होता है।

खअदरक में एंटीऑक्सिडेंट्स और शहद में पाए जाने वाले एंटीबैक्टीरियल गुण बड़े ही फायदेमंद होते हैं। अदरक के रस में शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें। इससे इम्युनिटी बढ़ती है , शहद में विटामिन बी1 ,बी 2, एवं विटामिन बी 3 उपस्थित होता है जो इम्युनिटी को बूस्ट (Immunity boost) करता है।

लाभ –

1. अदरक का रस और शहद का मिश्रण पाचन तंत्र को सुधारता है।
2. अदरक और शहद का मिश्रण शरीर को ताजगी से भरपूर रखता है और ऊर्जा प्रदान करता है। इसे सुबह के समय लेने से दिनभर ऊर्जा महसूस होती है।
3. शहद और अदरक का मिश्रण गले की खराश और सूजन को कम करता है और तुरंत राहत प्रदान करता है।
4. यह अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
5. अदरक और शहद का मिश्रण मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी सहायक होता है।

4.

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लहसुन खाएं

रोगों से बचाने के लिए आप लहसुन को सुबह-सुबह खाली पेट खाएं यह पेट के साथ शरीर में नई ऊर्जा संचालित करता है। आप चाहे तो 4 से 5 लहसुन की कलियों को देसी घी में सेंक कर फिर खाये ताकि इसकी तामसिकता कम हो जाएं।

लाभ –

1. यह डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारता है।
2. यह बुरे कोलेस्ट्रॉल हो बाहर निकालता है.
3. यह इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है।
4. इतना ही नहीं यह किडनी की समस्या ,स्किन प्रॉब्लम में मस्से की समस्या को सॉल्व करने भी कारगर है।
5. इसमें मौजूद इन्फ्लामेट्री और एन्टीबैक्टेरि प्रॉपर्टी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी कार्य करता है।

5.

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए गिलोय का सेवन करें

गिलोय एक प्राकृतिक इम्यूनिटी बूस्टर है। अगर आप नियमित तौर पर इसका सेवन करते है तो गिलोय आपकी इम्युनिटी पॉवर को बढ़ाएगा और बिमारी से बचाएगा। आप चाहे तो ओरिजनल गिलोय की डंडी लेकर उसके छीलकर रातभर के लिए एक कांच के गिलास में भरकर रख दें फिर इसे सुबह सुबह खाली पेट पीयें। आप चाहें तो गिलोय का सिरप, काढ़ा या गिलोय की गोलियां भी लें सकते है इससे भी इम्यूनिटी बढ़ती है।

एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी गिलोय है जिसे “अमृता” भी कहा जाता है।

लाभ –

1. गिलोय का काढ़ा या जूस पीने से सर्दी, खांसी और बुखार में राहत मिलती है।
2. गिलोय पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है गैस, अपच और कब्ज़ से आराम दिलाता है।
3. गिलोय में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करते हैं। यह आर्थराइटिस के मरीजों के लिए भी लाभकारी होता है।
4. गिलोय न केवल श्वसन तंत्र की समस्याओं जैसे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस में राहत दिलाता है बल्कि श्वसन नलियों को साफ करता है और सांस संबंधित समस्याओं को कम करता है।
5. गिलोय एनीमिया के मरीजों के लिए लाभप्रद होता है। यह रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
6. गिलोय में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

6.

इम्युनिटी बूस्ट करें तुलसी के पत्ते

हर घर में तुलसी का पौधा उपलब्ध होता ही है अगर आप इसे एक औषधिय रूप में लेते है तो तुलसी के पत्ते में मौजूद एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण हर तरह से फायदेमंद होते है। रोज़ सुबह तुलसी के 4-5 पत्ते चबाना या तुलसी की चाय पीना सेहत के लिए है लाभप्रद।

तुलसी को आयुर्वेद में “महारानी” का दर्जा दिया गया है।

लाभ –

1. इम्युनिटी को बढ़ाने में तुलसीके पत्ते है बेहद ही फायदेमंद क्योंकि तुलसी में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते है और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
2. गले की खराश, खांसी और सर्दी में राहत दिलाने में तुलसी के पत्तों का काढ़ा फायदेमंद होता है।
3. तुलसी के पत्तों का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) से दिल की हिफ़ाजत करता है।
4. तुलसी के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो शरीर को विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से बचाते हैं।
5. तुलसी के पत्तों का सेवन श्वसन तंत्र की समस्याओं जैसे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस में राहत दिलाता है।

7.

इम्युनिटी को बढ़ाये योग और प्राणायाम के जरिए

यह तो हम सभी जानते है कि शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए फिजिकल फिटनेस बहुत ज्यादा ही ज़रूरी है अगर आप नियमित रूप से योग और प्राणायाम करते है तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। इतना ही नहीं बल्कि श्वसन भस्त्रिका ,अनुलोम-विलोम और कपालभाति प्राणायाम के जरिये बहुत से स्वास्थ्य लाभ मिलते है।

लाभ –

1. इम्म्युनि शक्ति बढ़ाने के लिए नियमित तौर पर योग व प्राणायाम करें इससे मानसिक शक्ति मिलती है।
2. योग और प्राणायाम के जरिये शरीर में रक्त संचार सुधरता है, जिससे कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है।
3. मेटाबॉलिज्म सही होने से शरीर की ऊर्जा स्तर और इम्युनिटी में सुधार होता है।
4. पाचन शक्ति(मेटाबॉलिज्म) बढ़ाने और सही करने में सहायक होता है।
5. योग और प्राणायाम से नींदअच्छी आती है क्यों कि शरीर अपने आप थकता है जिससे अच्छी नींद आती है।
6. योग एवं प्राणायाम के जरिये बॉडी बहारी और आंतरिक रूप से सुन्दर और आकर्षक बनती है और आप सालो तक जवा दिखते है।

इन सभी आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप रोगो से अपने शरीर का बचाव कर सकते है और इम्युनिटी को बढ़ा सकते है यह सभी उपाय कारगर और अपनयाये गए है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए

(immunity boosting food in Hindi)

 

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए? Immunity boosting food के लिए आप अंकुरित मोठ ,चना ,मुंग ,मेथीदाना का सेवन कर सकते है और नियमित तौर पर बादाम ,अंजीर , किशमिश और अखरोट को daily पानी में भिगोकर सुबह-सुबह खाली पेट लें, इससे आंतरिक रूप से आपको ऊर्जा मिलेगी और पूरे दिन आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

मौसमी फल और सब्जियों जैसे: संतरा, अमरूद, गाजर, पालक, मूली, साग आदि ज्यादा खाएं। विटामिन-सी की कमी नहीं हो इसलिए नींबू का रस एक गिलास पानी में या एक संतरे का रस या एक आंवला या एक प्लेट अन्नानास रोज लेना चाहिए।