12 Home remedies for Cough-Cold and Flu in Hindi
Synopsis: सर्दी -खांसी और जुकाम होने का मुख्य कारण , सर्दी-खांसी और जुकाम से निजात पाने के आसान 12 दादी माँ के घरेलू उपाय
ठंड के मौसम की शुरआत होते ही एक समस्या अक्सर लोग फेस करते है और वह है सर्दी-खांसी जिसे नॉर्मल भाषा में कफ एंड कोल्ड (Cough And Cold) भी कहा जाता हैं। सर्दी आते ही जहाँ देखो वहाँ से खांसने और छींकने की आवाजें सुनाई देती है, बस यही एक मेन कारण है फ्लू (Flu) याने जुक़ाम होने का और सर्दी-खांसी होने का, क्यों कि सर्दी के दौरान बैक्टेरिया इन्फेक्शन (infection) इतनी जल्दी एक से दूसरे व्यक्ति में फैलता है की आपको पता भी नहीं चलता और आप सर्दी-ख़ासी की चपेट में आ जाते है और इसकी चपेट से बाहर आने में कई बार 1 से 2 हफ्ते का समय भी लग जाता है।
ऐसा जरुरी नहीं है की हर बार कुछ हो और आप डॉक्टर्स के पास जाए आज के इस आर्टिकल में हम आपको सर्दी-खांसी और जुकाम से राहत दिलवाने वाले ऐसे घरेलू उपाय बताने वाले है जो वापरे और आजमाए गए है आप जरूर से इन्हे ट्राय करे और घर बैठे सर्दी-खांसी की समस्या से निजात पाए। लेकिन उससे पहले इसके होने का कारण जान लेते है।
सर्दी -खांसी और जुकाम होने का मुख्य कारण
(The main reasons behind cough, cold and flu in Hindi)
सर्दी और खांसी होने के मुख्य कारण इस प्रकार हैं….
1. वायरस इन्फेक्शन:
ज्यादातर समय वायरस ही सर्दी और खांसी के कारण होते हैं, जैसे कि इंफ्लुएंजा वायरस या साइनसाइटिस। जो एक व्यक्ति के छीकने पर वातावरण में फैल जाते है और दूसरा व्यक्ति चपेट में आ जाता है।
2. बैक्टीरियल इन्फेक्शन:
कभी-कभी यह बैक्टीरियल संक्रमण भी हो सकता है, जैसे कि बैक्टीरियल ब्रोंकाइटिस या साइनसाइटिस।
3.
3 पर्यावरणीय कारण:
ठंडक, बर्फ, या वायुमंडल में बदलाव के कारण भी सर्दी और खांसी हो सकती है।
4. एलर्जी: धूल, कीटाणु, या अन्य एलर्जेन्स के कारण भी हो सकती है।
5. वायरल संक्रमण (जैसे कि COVID-19): अब वायरल संक्रमण, जैसे कि कोरोना वायरस, भी एक आम कारण बन रहा है।
6. धूम्रपान: धूम्रपान करने वालों में सर्दी और खांसी होने की संभावना बढ़ सकती है।
7. नाक और गले में सूजन (इंफ्लेमेशन): नाक और गले में सूजन के कारण भी सर्दी और खांसी हो सकती है।
8. मौसम के परिवर्तन : मौसम के परिवर्तन के साथ आने वाली ठंडक और बदलती हवा के कारण भी सर्दी और खांसी हो सकती है।
चलिए जानते है,
सर्दी-खांसी और जुकाम में दिलाए राहत, कारगर घरेलू उपाय (होम रेमेडीज) विस्तार से–
जो कुछ इस प्रकार है….
अदरक, तुलसी और हल्दी का काढ़ा (Decoction of ginger, basil and turmeric):
अदरक,तुलसी और हल्दी का काढ़ा एक अच्छा घरेलू उपाय है, जो सर्दी और खांसी को आराम पहुंचा सकता है।
अदरक(Ginger): अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं साथ ही गिंजरॉल, शोगोल, और जिंजेरोन जैसे तत्व होते हैं, जो खांसी, ठंड और साइनस संबंधित समस्याओं से आराम प्रदान करने में सहायक होते हैं।
तुलसी (Holy Basil): हमारे घर में तुलसी का पौधा होता ही है जो किसी औषधि से कम नहीं हैं। यह हम सब जानते है पर क्या आपको पता है तुलसी के पत्तो में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो तनाव को कम करने ,मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होते हैं। तुलसी में मौजूद विटामिन सी और विटामिन ए सर्दी- खांसी के इलाज में रामबाण है।
हल्दी (Turmeric): हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टेरियल गुण, कर्कुमिन नामक एक तत्व की वजह से होते हैं । इसमें विटामिन सी और विटामिन बी6 होते हैं, जो स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं जैसे खांसी और सर्दी से राहत प्रदान करने में मदद करता है।
कैसे उपयोग करें ?
1 कप पानी में कुछ पत्ते तुलसी के,एक से दो चुटकी हल्दी का पाउडर और अदरक कीस कर डाले और कुछ देर पानी को उबाल लें जब तक वह आधा कप न हो जाए।
इसे छान कर हल्का ठंडा होने दें फिर गले में सेक लगे उतना धीरे-धीरे पीये।
नियमितता
- कम से कम 2 से 3 दिन लगातार उपयोग करें ।
- इस काढ़े को आप दिन में 2 बार लें सुबह और रात।
सावधानी
- इसके ऊपर सादा पानी बिल्कुल न पीये।
2. सर्दी खांसी का रामबाण अदरक और शहद
(Sardi khasi ka ramban elaj in Hindi)
खासी और सर्दी से राहत दिलाने में अदरक और शहद रामबाण की तरह कार्य करता है घर में छोटे बच्चे हो या फिर बड़े-बुजुर्ग सबके लिए यह नुस्खा बेस्ट है और दादी-नानी के टाइम से चला आ रहा सरल उपाय है।
कैसे उपयोग करें ?
अदरक का 1 से 2 इंच का टुकड़ा लें उसे खलबत्ते की सहायता से कूट ले फिर मिक्सी में पीस लें , इसे पतले कपडे में रख कर निचोड़ ले और इस रस को एक कटोरी में लेकर इसमें 1 चम्मच शहद मिला दे और खा लें।
नियमितता
- कम से कम नियमित रूप से लगातार उपयोग करें ।
- 3 से 4 दिन में आपकी सर्दी खासी छूमंतर हो जाएगी।
सावधानी
- इसके ऊपर सादा पानी बिल्कुल न पिए।
3. लौंग एवं नीलगिरी का तेल सर्दी-खासी में दिलाये राहत
(Clove and eucalyptus oil provide relief from cold and cough in Hindi)
लौंग और नीलगिरी का तेल सर्दी और खांसी के लिए एक उपयोगी और तीव्रता से आराम पहुंचाने वाला उपचार है जिसमें कई उपयोगी गुण होते हैं:
लौंग (Clove) का तेल : लौंग में एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। लौंग का तेल सूखी और बलगम वाली खांसी को राहत प्रदान कर सकता है और इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने और सर्दी खासी से तुरंत राहत देने का काम करते हैं।
नीलगिरी (Eucalyptus) का तेल : अगर आपकी नाक बंद हो रही हो और सास लेने में बहुत दिक्कत महसूस हो रही हो तो आपको नीलगिरि के तेल का इंहेलेशन ले लेना चाहिए जो खांसी को कम करने में सहायक हो सकता है।
कैसे उपयोग करें ?
इन तेलों का इस्तमाल करने के लिए एक कॉटन बॉल ले, फिर दोनों में से एक तेल का चुनाव कर से कॉटन में लेकर 2 से 3 मिनट सूंघे।
नियमितता :
दिन में 2 से 3 बार इन तेलों को सूंघे।
सावधानियाँ :
- तेलों का सेवन बाहरी रूप इस्तमाल करें।
- गर्भावस्था या छोटे बच्चों के लिए तेल का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
गरम दूध और हल्दी सर्दी-खांसी का घरेलू उपचार
(Home remedy for cough and cold with warm milk and turmeric in Hindi)
दूध प्रोटीन, हड्डियों को मजबूत बनाने, लैक्टिक अम्ल से भरपूर स्त्रोत है तो वही हल्दी में मौजूद एंटी बैक्टेरियल, एंटी इन्फ्लामेट्री और एंटीसेप्टिक गुण सर्दी-खांसी और जुकाम में राहत पहुंचाने का काम करते हैं।
कैसे उपयोग करें ?
1 कप दूध में 2 से 4 पिंच हल्दी मिला के उबाल लें अगर आपको थोड़ा मीठा टेस्ट चाहिए तो इसमें थोड़ी सी चीनी मिला दें और 5 से 6 मिनट अच्छे से उबाल ले, जब तक उसका कलर पीला न हो जाये फिर हल्का गुनगुना रहने पर धीरे-धीरे इसे पीये।ताकि गले में सिकाई लगे और सर्दी और खांसी में आराम मिल सकें।
नियमितता :
- जहाँ तक हो सके एक नियम बांध लें।
- रात को सोने से आधा घंटा पहले दूध पी लें।
- हल्दी का दूध इम्युनिटी बढ़ाने और सर्दी खासी से आराम दिलाने का काम करता हैं।
सावधानियाँ:
- हल्दी दूध के ऊपर पानी बिलकुल न पीये।
- ज्यादा गर्म दूध न पीये ,हल्का गुनगुना करके ही पीये।
5. अजवाइन का पानी सर्दी और खांसी के लिए एक उपयुक्त घरेलू उपाय
(Celery water is a suitable home remedy for cold and cough in Hindi)
अजवाइन में एंटिसेप्टिक गुण , विटामिन सी और विटामिन ए होते हैं जो साइनस संबंधित समस्याओं, इम्यून सिस्टम को मजबूती, नाक बंदी और सूजन जैसी बीमारियों से राहत एवं सर्दी खासी से निजात पाने के लिए एक अचूक औषधि की तरह कार्य करती है।
अजवाइन का पानी खांसी और सर्दी से होने वाली सूजन और तकलीफ में राहत प्रदान कर सकता है।
कैसे बनाएं अजवाइन का पानी?
एक चम्मच अजवाइन को पानी में डालें और उबालें।
जब पानी आधा रह जाए, इसे ठंडा होने दें और फिर इसे छान लें।
इस पानी को धीरे-धीरे से पीना चाहिए।
नियमितता:
- हो सके तो हफ्ते में 2 से 3 दिन इस नियम को करें।
- एक से दो दिन में आपको अंतर दिखने लगेगा।
- यदि किसी को अधिक तकलीफ है या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
सावधानियाँ:
- गरमी के दिनों में इसका सेवन समय समय पर करें।
- अधिकतम मात्रा का उपयोग बिल्कुल न करें।
6.शिलाजीत और केसर का दूध सर्दी खांसी का घरेलू उपाय
(Shilajit and saffron milk home remedy for cough and cold in Hindi)
शिलाजीत: शिलाजीत रोगो से लड़ने ,शरीर को बल, ऊर्जा और स्थैतिक शक्ति प्रदान करने का काम करता है इसमें विभिन्न विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
केसर: केसर में वितामिन C, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है, जो मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रखने , इम्युनिटी बूस्ट करने,रोगो से लड़ने और सर्दी खांसी से राहत दिलाने का काम करती है। शिलाजीत और केसर का दूध सर्दी और खांसी के लिए एक फायदेमंद घरेलू उपाय हो सकता है।
शिलाजीत और केसर का दूध कैसे बनाए ?
एक बगोने या तपेले में दूध गरम करें और उसमें शिलाजीत की पिस्ती डालें।अच्छे से मिलाएं ताकि शिलाजीत दूध में अच्छे से मिल जाए।अब केसर के धागे डालें और उन्हें अच्छे से मिलाएं। इसे धीमी आंच पर रखें और 5-7 मिनट तक उबालने दें।अब इसमें आवश्यकता के अनुसार 1 चम्मच शहद मिला दें। तैयार किया हुआ दूध गरमा गरम पीने से सर्दी और खांसी में आराम मिल सकता है।
नियमितता :
- हो सके तो हफ्ते में 2 से 3 दिन इस नियम को करें।
- एक से दो दिन में आपको अंतर दिखने लगेगा।
सावधानियाँ:
- शिलाजीत और केसर का सेवन मात्रा को ध्यान में रखते हुए करें।
- अधिकतम मात्रा का उपयोग बिल्कुल न करें।
- इसे खाली पेट या सोने से पहले पीना सही है।
गर्भवती महिलाओं को, या किसी भी विशेष स्थिति में इसे सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
7. गुड़ और हल्दी का 3 बार प्रयोग जड़ से खत्म करे सर्दी और खांसी
(Use jaggery and turmeric 3 times to eliminate cough and cold completely in Hindi)
गुड़ और हल्दी का कॉम्बिनेशन खासी और सर्दी जैसी जकड़न बीमारी से तुरंत राहत दिलाने में सहायक होता है।
गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो बीमारी से लड़ने, खून की कमी को दूर करने, कफ और साइनस समस्याओं को कम करने में मदद करता हैं।
हल्दी मैं मौजद एंटीफंगल बैक्टेरियल, एंटी इन्फ्लामेट्री और एंटीसेप्टिक गुण सर्दी-खांसी और जुकाम में राहत पहुंचाने का काम करते हैं।
कैसे उपयोग करें ?
यह नुस्खा आप बच्चो से लेकर बड़े-बुजुर्गो पर भी आज़मा सकते है यह खांसी से तुरंत आराम दिलाता है इसके लिए गुड़ को चाकू की सहायता से पतला-पतला काट लें ,फिर इसमेंआधा चम्मच हल्दी मिला दें और छोटी गोली बना कर अपने बच्चो और परिवार वालो को दें।
नियमितता:
- इसका नियमित सेवन आप दिन में 3 बार करे सुबह ,दोपहर और शाम।
- 3 से 4 दिन में आपकी सर्दी और खांसी छूमंतर हो जाएगीऔर जुकाम में भी राहत मिलेगा।
सावधानियाँ
- हो सके तो गर्मी में इसका प्रयोग कम करें क्यों कि हल्दी गर्म होती है,जो गर्मी में गर्म भी कर सकती है।
- यह प्रयोग ठंड के लिए उपयुक्त है जो खांसी से रिलीफ देने में उपयुक्त है।
8. बादाम और काली मिर्च का घरेलू उपाय सर्दी खांसी के लिए
(Almond and black pepper home remedy for cold and cough in Hindi)
यह तो हम सभी जानते है की बादाम सर्दियों में कितना फायदा करता है और डेली इसका सेवन शरीर में स्फूर्ति लाने ,दिमाग को तेज़ करने में महत्वपूर्ण होता है बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन E होता है जो सर्दी खासी के इलाज में किसी रामबाण से कम नहीं है।
काली मिर्च न केवल एक गरम मसाला है जो खाने को स्वादिष्ट बनाता है, बल्कि इसमें कई स्वास्थ्य लाभकारी गुण भी होते हैं। काली मिर्च पाचन को सुधारने, वात, पित्त, और कफ को संतुलित करने में मददगार होती है साथ सर्दी खासी से राहत दिलाने का भी काम करती है।
9. गर्म पानी में शहद सर्दी खासी का घरेलू उपचार
(Honey in warm water home remedy for cough and cold in Hindi)
शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल ,एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण,और पौष्टिक तत्व होते हैं जो बैक्टीरिया और वायरसों से लड़कर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करने,खांसी और सर्दी को कम करने में सहायक होता है।
कैसे उपयोग करें?
1 गिलास पानी को तपेली में लेकर गर्म करे फिर इसमें 1 चम्मच शहद मिला दें।
और हल्का गुनगुना कर पीये।
नियमितता:
हफ्ते में नियमित रूप इस्तमाल करे 2 टाइम पीये।
सुबह खाली पेट और रात के समय।
सावधानियाँ:
- ज़्यादा गर्म पानी का सेवन न करे, इससे पेट में गर्मी भी बढ़ सकती है।
- शहद का इस्तमाल अधिक मात्रा में न करें।
इस नुस्खे को गर्मी में कम इस्तमाल करें।
10. गर्म पानी में नमक और हल्दी सर्दी खासी का घरेलू उपचार
(Salt and turmeric in warm water home remedy for cold and cough in Hindi)
अगर आपका गला ख़ास-ख़ास कर भारी हो गया हो और आप गले में आराम चाहते है तो अपने गले की सिकाई नमक और हल्दी के पानी से कर सकते है।
नमक में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं, जिससे सर्दी और जुकाम कम हो सकता है। इसमें मौजूद गरम और शीतल गुण सूजन और खांसी को कम करने में सहायक हो सकता है।
कैसे उपयोग करें ?
1 गिलास पानी को तपेली में लेकर गर्म करे फिर इसमें 1 चम्मच हल्दी और नमक मिला दें और हल्का गुनगुना होने पर इस पानी से ग़रारे करें।
नियमितता:
हफ्ते में नियमित रूप इस्तमाल करे 2 टाइम गरारे करें ।
सुबह खाली पेट और रात के समय।
सावधानियाँ:
- ज़्यादा गर्म पानी का सेवन न करे।
- इससे गले में छाले भी हो सकते है।
- यदि आपको किसी तरह की एलर्जी है या कोई विशेष स्थिति है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
11. अंगूर और संतरे का प्रयोग सर्दी खांसी का इलाज
(Use of grapes and oranges to treat cough and cold in Hindi)
अंगूर (Graps) : अंगूर में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है एवं अंगूर की गरमी शरीर की सूजन को कम करने में सहायक होती है और खांसी में राहत प्रदान करती है।
संतरा (Orange): संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद और खांसी को कम करने में सहायक होता है। संतरा श्वसन संबंधित समस्याओं में आराम प्रदान करने में मदद करता है और सर्दी खांसी को दूर करने में मदद करता हैं।
कैसे उपयोग करें ?
अंगूर और संतरे का रस: अंगूर और संतरे का रस मिलाकर पीने से सर्दी और खांसी में राहत मिल सकती है। इनमें विटामिन सी की मात्रा होती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान कर सकती है और श्वासनल संबंधित समस्याओं में आराम प्रदान कर सकती है।
नियमितता:
सर्दी और खांसी के लिए अन्य चिकित्सा उपायों के साथ इन घरेलू उपचारों का समय-समय पर उपयोग करें।
सावधानियां:
- अगर आपको किसी तरह की एलर्जी है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
- गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को इस उपाय से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
12. केसर का दूध सर्दी और खांसी में आराम दायक
केसर का दूध सर्दी और खांसी में आराम दायक
केसर (Saffron) : केसर में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C ,विटामिन A और विटामिन B होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूती ,शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने एवं चिंता, और सर्दी खांसी कम करने में सहायक होते है।
कैसे उपयोग करें ?
केसर की गर्माहट ठंड में शरीर को गर्म रखने, सर्दी खासी के इलाज में रामबाण की तरह कार्य करती है। एक तपेली में दूध गरम करें लेकिन उसे उबालने नहीं दें। केसर के कुछ धागो को पहले दूध में भिगोकर रखें, ताकि रंग छूट सके। इस केसर को गरम दूध में मिलाएं और अच्छे से घोलें।
आवश्यकता अनुसार शहद डालें और फिर से अच्छे से मिलाएं। धीमी आंच पर रखें और दूध को आधे घंटे तक उबलने रखें, ताकि सभी स्वाद और गुण अच्छे से मिल जाएं। गरमा गरम केसर दूध को सर्दी, खांसी, और थकान में आराम प्रदान करने के लिए पी सकते हैं।
नियमितता:
- हफ्ते में नियमित रूप से इस्तमाल इस्तमाल करें हो सके तो रात में सोने से पहले इसे उपयोग में लें।
- एक दिन का गैप लेकर इस दूध का सेवन करें।
सावधानियां:
- केसर की मात्रा को ध्यान में रखें और अधिकतम सुरक्षा के लिए एक निश्चित मात्रा निर्धारित करें।
- गर्भवती महिलाएं और छोटे बच्चे केसर का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
आज के इस आर्टिकल में आपने सर्दी-खांसी और जुकाम होने के कारण और उनसे निजात पाने के आसान घरेलू (होम रेमेडीज) को जाना, जो आजमाए और वापरे गए है हम हेल्थ केयरिंग ( Heath Caring in hindi) से संबंधित इसी प्रकार की और जानकारियाँ आप तक पहुंचाते रहेंगे।
